筋トレとバストアップ

バストに悩んでいる女性の皆さんなら、すでにご存知かもしれませんがバストはほぼ脂肪で出来ています。
うっかり食事制限をメインにしたダイエットを行うと、いつの間にかバストが小さく感じられるは、バストの脂肪を燃焼しているためです。
筋トレは女性らしいメリハリボディに必要ですが、脂肪を燃焼してしまうと考えると、ついためらいがちになります。

でもこれは、バストアップに効果のある筋トレを知らないからです。
バストの位置を守り、美しくハリのあるバストを作るバストアップには、大胸筋の発達はと手も大切です。
例えば背筋をきちんと伸ばして、お祈りするように胸の前に手を合わせます。

この時に両手に力をこめて鍛えたり、親指だけをくっつけてしばらく置くと、大胸筋周辺の筋肉が鍛えられる感じがすぐにわかります。
また、肩甲骨周辺の筋肉を鍛えることも大切です。
肩甲骨周辺はリンパや血行の流れを支える筋肉があります。

この周辺を鍛えることで血行の促進につながり、バストに栄養をも行き渡りやすくなります。
ラジオ体操で行うような、腕回しを行う程度でも、しっかりと筋肉が動き鍛えられるので、ストレス発散がてらに身体を動かしてみましょう。
このあたりを鍛えると同時に、バストに栄養素となる大豆などの食品を摂取すると、さらにバストアップ効果が高まります。